Notícias da semana sobre atividade física e saúde

Segue as principais notícias sobre atividade física e saúde postadas no meu Twitter do dia 23-29/05:

Como melhorar seu humor? Sabia que não é apenas uma boa piada que fará isso por você? http://migre.me/1qtk

Atenção futuras mamães! Para as mulheres fumantes que tem o sonho da maternidade segue o alerta: http://migre.me/1txS

Eu achei excelente esta matéria do OxigênioTV! Realmente praticar atividade física em família é ótimo para aproximar pais e filhos, casados. http://migre.me/1GHr

Que rir é o melhor remédio para muitos males todos sabemos, mas você sabia que ele diminui nossa percepção de dor? http://migre.me/1uCk

Pesquisas demonstram que a periodontite http://migre.me/1uDF tem vínculo genético com ataques cardíacos. http://migre.me/1uEc

Hoje (dia 26) é o dia nacional de combate ao glaucoma. Quase 1 milhão de pessoas tem, e mais da metade não sabe! Saiba mais: http://migre.me/1vXS

Os opostos realmente se atraem? Cientistas dizem que sim. http://migre.me/1xaF

Aos adeptos da musculação, e que recorrem aos suplementos nutricionais como a creatina, uma notícia importante: http://migre.me/1yzh

Estética, status... afinal, imagem realmente é tudo? http://migre.me/1yAE

Entenda melhor sua coluna vertebral. O final da matéria relata diversas causas para as dores que muitos sentem. http://migre.me/1C61

Pessoas com pele negra ou parda devem tomar cuidado ao usarem cosméticos e ao se submeterem a tratamentos. http://migre.me/1DVp

Leia Mais…

Atividade física e terceira idade: uma boa parceria

A cada ano observamos que a expectativa de vida do brasileiro acima de 60 anos aumenta, de acordo com o último censo realizado pelo IBGE. Alguns fatores importantes deste aumento são o avanço da medicina e a melhora na qualidade de vida.

Um dos fatores que contribuem para a melhora da qualidade de vida desta população é a prática regular de atividades físicas. Eu cheguei a falar sobre este tema a algum tempo atrás, aonde o título é "A fonte da juventude existe?".

Você deve estar se perguntando o por que estou novamente falando sobre o assunto "atividade física e terceira idade". Desta vez falarei sobre quais atividades físicas são mais apropriadas para esta população.

Uma pesquisa realizada pelo SESC em 2007 mostra que as atividades físicas mais praticadas pelos idosos são a caminhada (51%), alongamento (12%), andar de bicicleta (9%), e ginástica (8%). Será que estas atividades são suficientes para eles terem uma vida saudável? Sim, mas não de forma independente, pois uma atividade complementa a outra na promoção da saúde para o idoso.

Irei comentar brevemente sobre estas atividades e seus principais benefícios para a saúde do idoso.

A caminhada, praticada de forma moderada e frequente, mesmo sendo realizada em distâncias curtas e várias vezes ao longo do dia, tem diversos benefícios, tais como:

1. Diminui a probabilidade do surgimento de doenças coronarianas, além de melhorar o quadro clínico de algumas patologias cardíacas;
2. Previne e auxilia no tratamento do diabetes;
3. Diminui o estresse psicológico, entre outros.

Para quem tem o hábito de andar de bicicleta os benefícios são similares aos da caminhada.

Com relação ao alongamento :

1. Melhora a postura e a consciência corporal;
2. Promove o relaxamento físico e mental;
3. Melhora a flexibilidade articular;
4. Reduz o risco de dores nas costas, entre outros.

Aulas de ginástica voltadas à saúde constitui uma combinação de exercícios resistidos, aeróbicos e de alongamento. Os benefícios são diversos, desde os já citados com relação à caminhada e alongamento. Com relação aos exercícios resistidos:

1. Promovem o aumento da massa e força muscular, mantendo desta forma o físico funcional para diversas atividades diárias;
2. Diminuem o trabalho cardíaco com o aumento de massa muscular;
3. Auxiliar no tratamento e prevenção da osteoporose.

Claro que para o pleno aproveitamento destas atividades é necessário primeiramente uma avaliação médica sobre o estado clínico atual do indivíduo, e uma orientação adequada para a prática de exercícios . Creio que a maioria sabe (vocês devem estar pensando que estou falando isso só porque eu sou educador físico... mas é verdade!) que o profissional formado em educação física é o mais preparado para tamanha responsabilidade de cuidar das pessoas que cuidaram de nós.

Leia Mais…

A lei antifumo pode forçar pessoas a deixar de fumar?

Eu estava lendo várias reportagens sobre esta lei. Uma cita que o governo irá incentivar as pessoas a denunciarem fumantes e uma delas indaga justamente o que diz o título deste post: a lei antifumo pode ampliar busca por tratamento do vício?

Antes de mais nada é importante todos nós (fumantes ou não) conhecermos mais sobre esta lei:

Fonte imagens: http://www1.folha.uol.com.br/folha/cotidiano/ult95u547934.shtml

O que você pensa de tudo isso?

1. É falta de respeito do fumante que fuma em ambientes fechados para com o não-fumante?
2. Será que em cidades interioranas terão fiscalização para essa lei?
3. Ocorrerá de alguns fumantes serem forçados a largarem o vício?

Leia Mais…

Suplementos vitamínicos são realmente necessários?

Hoje em dia muitos tentam resolver diversos problemas relacionados à saúde com "pílulas mágicas", como vemos aos montes em comerciais na televisão e por aqui, na internet.

Mas vamos falar um pouco sobre uma dessas pílulas: os suplementos vitamínicos.

Muitos utilizam quando não tem uma dieta nutritiva, ou porque praticam atividades físicas e não acham suficiente o que comem para renderem bem em seus treinos, para prevenir e tratar diversas doenças... A visão de que não ocorrerá nenhuma reação adversa, ou não é necessário consultar um médico ou nutricionista para avaliar a real necessidade do uso de um multivitamínico é algo comum na sociedade.

Na bula da maioria destes multivitamínicos diz que são indicados em dietas restritivas ou inadequadas, e estados de desnutrição. Você vai me dizer: mas me alimento mal, só como "fast-foods", não como salada, legumes... aí seria uma boa usar um multivitamínico para compensar não? A resposta: depende do caso e principalmente de uma avaliação médica ou nutricional para afirmar isso.

Outro questionamento que muitos tem para não se preocuparem em procurar orientação profissional: mas vitaminas não fazem mal, pois nosso organismo precisa delas para um bom funcionamento! Porque então tenho que ir ao médico ou em um nutricionista para isso? Garanto que tal pensamento é errado!

O excesso de vitaminas pode sim causar diversos problemas de saúde (veja aqui, aqui, aqui, aqui)! E atrapalham também na absorção de outros nutrientes (veja aqui e aqui)!

Sei que é tentador um comprimido que possa nos trazer tantos benefícios à nossa saúde. Eu mesmo já cai nesta tentação. Muitas propagandas de produtos do gênero e os próprios produtos nas prateleiras das farmácias vendem isso. Parece uma solução tão simples para melhorarmos a nossa saúde, e ainda de fácil acesso (não necessita de receita médica para comprar).

Mas o melhor para nós neste caso é consultarmos um médico e/ou nutricionista para uma avaliação da nossa real necessidade de nutrientes através de exames laboratoriais, para aí sim prescreverem o que realmente nosso corpo necessita.

As vezes uma adequação não muito radical em sua dieta será muito mais saudável, trazendo também benefícios para quem tem problemas com a balança!

Leia Mais…

Sobre minhas postagens fora da Educação Física

Como podem ver em minha descrição, sou formado em Educação Física. Mas então o porque não falo apenas sobre aspectos inerentes à minha profissão?

Como o foco do meu trabalho com meus alunos é a melhora da saúde através da prática de atividades físicas, penso que não posso me ater apenas a questões específicas da minha área de atuação. Me apoio no conceito de saúde que a OMS (Organização Mundial da Saúde) diz que "saúde é o estado de mais completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de enfermidade".

Então acho necessário informar e colocar em discussão assuntos, notícias sobre a saúde em um contexto geral.

Quando escrevo algo fora da minha área procuro sempre me basear em reportagens, opiniões de profissionais da área abordada no tópico em questão, ou em artigos científicos. Não escrevo "achismos" e nada que não tenha uma comprovação. E geralmente dou apenas uma "pinçelada" nos assuntos fora da Educação Física.

Caros colegas profissionais da área da saúde (médicos, fisioterapeutas, nutricionistas, psicólogos...), suas opiniões nas postagens serão sempre bem vindas!

Abraços à todos!

Leia Mais…