Novo site

Visitem o meu novo site: www.saudeinfinita.com

Espero a sua visita!

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Agora estou no Twitter!

Bom, parei com o blog, porém continuo a postar no Twitter! Não me toma muito tempo, e assim posso continuar a compartilhar com vocês reportagens e matérias relacionadas à atividade física e saúde.

Não precisa ser cadastrado para visualizar minha página: http://twitter.com/saudeinfinita

Para os que ainda não conhecem sobre como usar o Twitter, recomendo acessar AQUI, AQUI, AQUI, e para quem quer se aprofundar nos conhecimentos sobre como usar esta ferramenta, acesse AQUI.

Grande abraço à todos e espero por vocês no meu Twitter!

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Fim do blog?

É algo triste para mim encarar tal fato, porém inevitável... estou sem tempo para escrever para este blog.

Até teria tempo, se eu escrevesse poucas linhas, um texto qualquer. Mas eu (nos meus últimos posts) gostava de escrever textos com referências de artigos científicos, reportagens, matérias publicadas em canais de notícias ou portais da área da saúde e atividade física, e isso demanda tempo. Tempo este que não me resta, por diversos compromissos profissionais e acadêmicos (é, mais uma faculdade pela frente...).

Espero sinceramente que o conteúdo presente neste blog ainda possa ser útil para muitas pessoas! E espero um dia poder voltar a escrever em um blog, seja neste, ou em outro.

Abraços à todos e fiquem em paz!

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Notícias da semana sobre atividade física e saúde

Segue as principais notícias sobre atividade física e saúde postadas no meu Twitter do dia 23-29/05:

Como melhorar seu humor? Sabia que não é apenas uma boa piada que fará isso por você? http://migre.me/1qtk

Atenção futuras mamães! Para as mulheres fumantes que tem o sonho da maternidade segue o alerta: http://migre.me/1txS

Eu achei excelente esta matéria do OxigênioTV! Realmente praticar atividade física em família é ótimo para aproximar pais e filhos, casados. http://migre.me/1GHr

Que rir é o melhor remédio para muitos males todos sabemos, mas você sabia que ele diminui nossa percepção de dor? http://migre.me/1uCk

Pesquisas demonstram que a periodontite http://migre.me/1uDF tem vínculo genético com ataques cardíacos. http://migre.me/1uEc

Hoje (dia 26) é o dia nacional de combate ao glaucoma. Quase 1 milhão de pessoas tem, e mais da metade não sabe! Saiba mais: http://migre.me/1vXS

Os opostos realmente se atraem? Cientistas dizem que sim. http://migre.me/1xaF

Aos adeptos da musculação, e que recorrem aos suplementos nutricionais como a creatina, uma notícia importante: http://migre.me/1yzh

Estética, status... afinal, imagem realmente é tudo? http://migre.me/1yAE

Entenda melhor sua coluna vertebral. O final da matéria relata diversas causas para as dores que muitos sentem. http://migre.me/1C61

Pessoas com pele negra ou parda devem tomar cuidado ao usarem cosméticos e ao se submeterem a tratamentos. http://migre.me/1DVp

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Atividade física e terceira idade: uma boa parceria

A cada ano observamos que a expectativa de vida do brasileiro acima de 60 anos aumenta, de acordo com o último censo realizado pelo IBGE. Alguns fatores importantes deste aumento são o avanço da medicina e a melhora na qualidade de vida.

Um dos fatores que contribuem para a melhora da qualidade de vida desta população é a prática regular de atividades físicas. Eu cheguei a falar sobre este tema a algum tempo atrás, aonde o título é "A fonte da juventude existe?".

Você deve estar se perguntando o por que estou novamente falando sobre o assunto "atividade física e terceira idade". Desta vez falarei sobre quais atividades físicas são mais apropriadas para esta população.

Uma pesquisa realizada pelo SESC em 2007 mostra que as atividades físicas mais praticadas pelos idosos são a caminhada (51%), alongamento (12%), andar de bicicleta (9%), e ginástica (8%). Será que estas atividades são suficientes para eles terem uma vida saudável? Sim, mas não de forma independente, pois uma atividade complementa a outra na promoção da saúde para o idoso.

Irei comentar brevemente sobre estas atividades e seus principais benefícios para a saúde do idoso.

A caminhada, praticada de forma moderada e frequente, mesmo sendo realizada em distâncias curtas e várias vezes ao longo do dia, tem diversos benefícios, tais como:

1. Diminui a probabilidade do surgimento de doenças coronarianas, além de melhorar o quadro clínico de algumas patologias cardíacas;
2. Previne e auxilia no tratamento do diabetes;
3. Diminui o estresse psicológico, entre outros.

Para quem tem o hábito de andar de bicicleta os benefícios são similares aos da caminhada.

Com relação ao alongamento :

1. Melhora a postura e a consciência corporal;
2. Promove o relaxamento físico e mental;
3. Melhora a flexibilidade articular;
4. Reduz o risco de dores nas costas, entre outros.

Aulas de ginástica voltadas à saúde constitui uma combinação de exercícios resistidos, aeróbicos e de alongamento. Os benefícios são diversos, desde os já citados com relação à caminhada e alongamento. Com relação aos exercícios resistidos:

1. Promovem o aumento da massa e força muscular, mantendo desta forma o físico funcional para diversas atividades diárias;
2. Diminuem o trabalho cardíaco com o aumento de massa muscular;
3. Auxiliar no tratamento e prevenção da osteoporose.

Claro que para o pleno aproveitamento destas atividades é necessário primeiramente uma avaliação médica sobre o estado clínico atual do indivíduo, e uma orientação adequada para a prática de exercícios . Creio que a maioria sabe (vocês devem estar pensando que estou falando isso só porque eu sou educador físico... mas é verdade!) que o profissional formado em educação física é o mais preparado para tamanha responsabilidade de cuidar das pessoas que cuidaram de nós.

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